Vücut Kitle Endeksi Hesaplama

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), boy ve kilonuzun oranına göre sağlıklı kilo aralığınızı belirleyen bir hesaplama yöntemidir.

Günlük Su Alımı İhtiyacı Hesaplama

Günlük su ihtiyacı, genel sağlık ve spor performansı için oldukça önemlidir. Günde en az 2 litre su tüketmek gereklidir. Ancak vücut kütlesi, aktivite seviyesi, mevsim şartları ve hava sıcaklığı nedeniyle bu miktarı 3-4-5 litreye kadar çıkarmanız gerekebilir.

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Günlük protein ihtiyacınızı hesaplamak, fitness hedeflerinize ulaşmanın en önemli adımlarından biridir. Kilonuz, yağ oranınız ve aktivite seviyeniz burada önemli belirleyicilerdir.

Günlük Kalori ve Besin Değerleri Makro Hesaplayıcı

Fitness hedeflerinize ulaşmak için günlük kalori ve makro ihtiyacınızı saniyeler içinde öğrenin! Kaç kalori, kaç gram protein, yağ, karbonhidrat ve lif almalısınız?