Günlük Kalori Hesaplayıcı
Fitness hedeflerinize ulaşmak için günlük kalori ve makro ihtiyacınızı saniyeler içinde öğrenin! Kaç kalori, kaç gram protein, yağ, karbonhidrat ve lif almalısınız?
Rapor
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)
- kcal/gün
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
- kcal/gün
Günlük toplam kalori ihtiyacınız. Ortalamada bu miktarda kalori alırsanız, bu aktivite değişmediği sürece vücut ağırlığınız sabit seyreder. Ancak toplam kütle sabit olsa da, ağırlık çalışırsanız kas kazanıp yağ kaybedebilirsiniz.
Günlük Besin Makroları İhtiyacınız :
Protein : - gr
Karbonhidrat : - gr
Yağ : - gr
Su : - Litre