Günlük su ihtiyacı, genel sağlık ve spor performansı için oldukça önemlidir. Günde en az 2 litre su tüketmek gereklidir. Ancak vücut kütlesi, aktivite seviyesi, mevsim şartları ve hava sıcaklığı nedeniyle bu miktarı 3-4-5 litreye kadar çıkarmanız gerekebilir.